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Übungen zum Rücken & Nacken Workout


Es wurden 6 Übungen, von insgesamt 54 Übungen gefunden.

Übung: 28Diagonalen Arm und Bein heben 
Rücken & Nacken Training Bei dieser Rückenübung hebst du Arme und die Beine die ganze Zeit über vom Boden ab. Versuche dein Gewicht auf den Unterleib und die Brust zu verlagern. ...

Diese Kraftübung wurde am 05.12.2008 erstellt.Level:Leicht


Übung: 29Nackenmuskeln - Ringerbrücke 
Nackenmuskeln, Nackenmuskulatur Bei dieser Nackenübung legst du dich auf den Rücken und bringst die Beine so weit an dein Gesäß wie möglich. Hebe nun deinen Rücken vom Bod...

Diese Kraftübung wurde am 05.12.2008 erstellt.Level:Mittel


Übung: 30Rückenmuskeln - Oberkörper anheben 
Rückenmuskulatur, Rückenmuskeln Bei dieser Rückenübung legst du dich auf den Bauch und hebst die Arme und den Oberkörper vom Boden ab. Bringe nun, wie in Bild 2 zu sehen den Oberkörp...

Diese Kraftübung wurde am 05.12.2008 erstellt.Level:Leicht




Übung: 31Rückentraining - Oberkörper anheben 
Rückentraining Bei dieser Rückenübung legst du dich auf den Bauch und streckst die Arme in Richtung deiner Beine aus. Lege sie nicht ab, sondern halte sie neben deinem Kö...

Diese Kraftübung wurde am 05.12.2008 erstellt.Level:Leicht


Übung: 32Nackentraining - Kopf zur Brust 
Nackentraining, Training Nackenmuskeln Bei dieser Nackenübung legst du dich auf den Rücken und legst die Hände auf die Stirn. Bewege nun den Kopf nach oben, bis dein Kinn die Brust berührt....

Diese Kraftübung wurde am 05.12.2008 erstellt.Level:Leicht


Übung: 33Rückenübungen - Tiefer Stand, Arme ausstrecken 
Rückenübungen, Rückenübung Bei dieser Rückenübung stehst du im tiefen Stand und streckst die Arme gerade nach vorne aus. Der Rücken und die Arme sollten dabei gerade sein und eine Li...

Diese Kraftübung wurde am 05.12.2008 erstellt.Level:Leicht


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Die gezeigten Übungen sollten kontrolliert und nicht hektisch ausgeführt werden, sollten Schmerzen auftreten, kontaktiere bitte einen Arzt. Fitness 4 MMA haftet nicht für Schäden oder Folgeschäden, die sich aus der Ausübung der gezeigten Übungen ergeben können.


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