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Thera Band Training


Auf den folgenden Seiten stelle ich einige Übungen mit dem Thera Band oder Thera Band vor. Dieses Fitnessband ist ein optimales Trainingsgerät für Kampfsportler, da er sehr variabel eingesetzt werden kann und so fast alle Muskelgruppen im Körper trainiert. Durch das Widerstandstraining mit dem Thera Bands, wird ebenfalls die Schnelligkeit und Explosivität beim Schlagen gesteigert. Beim Fitnessband Workout wird die Ausdauer gleichermaßen trainiert, wie die Muskelkraft. Alle Übungen kann man ohne Trainingspartner durchführen und man benötigt kein Fitnessstudio oder einen Sportraum, lediglich 5 Minuten Zeit und etwas Motivation.

Übung: 47Trizepstraining mit dem Thera Band 

Bei dieser Übung mit dem Thera Band, greifst du das Band direkt vor deinem Körper (siehe Bild 1). Strecke nun die Arme gerade nach unten aus (siehe Bild 2). Je öfters du dabei das Band um deine Hände wickelst oder je weiter oben du es greifst, desto anstrengender wird das Training. Versuche diese Übung ca. 1 Minute lang zu machen.

Thera Band Training

Schwierigkeitsgrad:Leicht
Beanspruchte Muskelgruppe:Brust-, Rücken- und Trizepsmuskulatur
Video:5 Minuten Fitness Band Workout Teil II






Die gezeigte Übung sollte kontrolliert und nicht hektisch ausgeführt werden, sollten Schmerzen auftreten, kontaktiere bitte einen Arzt. Fitness 4 MMA haftet nicht für Schäden oder Folgeschäden, die sich aus der Ausübung der gezeigten Übungen ergeben können.



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