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Thera Band Workout


Auf den folgenden Seiten stelle ich einige Übungen mit dem Thera Band oder Thera Band vor. Dieses Fitnessband ist ein optimales Trainingsgerät für Kampfsportler, da er sehr variabel eingesetzt werden kann und so fast alle Muskelgruppen im Körper trainiert. Durch das Widerstandstraining mit dem Thera Bands, wird ebenfalls die Schnelligkeit und Explosivität beim Schlagen gesteigert. Beim Fitnessband Workout wird die Ausdauer gleichermaßen trainiert, wie die Muskelkraft. Alle Übungen kann man ohne Trainingspartner durchführen und man benötigt kein Fitnessstudio oder einen Sportraum, lediglich 5 Minuten Zeit und etwas Motivation.

Übung: 46Thera Band vor die Brust bringen 

Bei dieser Übung mit dem Thera Band, greifst du ein Ende des Bandes mit einer Hand, das Andere mit der anderen Hand. Stell dich zwischen die Beiden Enden und halte das Band neben deinem Körper (siehe Bild 1). Mach mit einem Bein einen Schritt nach vorne, das Andere sollte die Verlängerung deines Körpers sein. Aus dieser Position bringst du Arme nach vorne zusammen.  Nach ca. 30 Sekunden wechselst du die Auslage und bringst das andere Bein nach vorne. Je gespannter das Band bei dieser Übung ist, desto anstrengender wird sie.

Thera Band Workout

Schwierigkeitsgrad:Leicht
Beanspruchte Muskelgruppe:Arm-, Brust- und Rückenmuskulatur
Video:5 Minuten Fitness Band Workout Teil II






Die gezeigte Übung sollte kontrolliert und nicht hektisch ausgeführt werden, sollten Schmerzen auftreten, kontaktiere bitte einen Arzt. Fitness 4 MMA haftet nicht für Schäden oder Folgeschäden, die sich aus der Ausübung der gezeigten Übungen ergeben können.



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Es wurde 1 Beitrag gepostet:
Franz schrieb am
2010-09-12 08:55:47
Wie kann man denn Brust mit Theraband trainieren ohne Hilfsmittel?
Fitness 4 MMAFranzs Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!


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