Fitness Kampfsport
Kampfsport Fitness

Ausdauer & Cardio Workout


Die folgenden Übungen sollten kontrolliert und nicht hektisch ausgeführt werden, sollten Schmerzen auftreten, kontaktiere bitte einen Arzt. Fitness 4 MMA haftet nicht für Schäden oder Folgeschäden, die sich aus der Ausübung der gezeigten Übungen ergeben können.





Das 5 Minuten Ausdauer & Cardio Workout

Das 5 Minuten Ausdauer und Cardio Workout ist ein idealer Drill, um auch bei schlechtem Wetter und im Winter fit zu bleiben. Man benötigt dafür kein Fitnessstudio oder teure Fitnessgeräte, nur etwas Platz. Lediglich eine weiche Unterlage wäre von Vorteil. Des Weiteren sollte vor der Ausübung dieses Workouts, ein Aufwärmtraining absolviert werden, um Verletzungen zu vermeiden. Das hier gezeigte Cardio- und Ausdauertraining beinhaltet Übungen von verschiedenen Workouts, die auch die Profis aus UFC und K1 ausführen. Unter anderem haben wir Übungen von Bas Rutten, Tito Ortiz und Forrest Griffin mit in das Cardiotraining eingebaut.

zurück zur Übersicht - Fitness Workouts


Hier kannst du deine Meinung loswerden:

Deine E-mail Adresse:
* Dein Name:
* Dein Voting:
* Dein Beitrag
(* Pflichfelder)

Es wurden 108 Beiträge gepostet, mit einem Gesamt-Voting von 4.82 von 5
Olaf. M schrieb am
2016-04-04 09:24:17
Richtig gutes Workout! Nach 4 Wochen merkt man deutlich die Leistungssteigerung. Würde mich mal interessieren, wieviel Kalorien man durch das Workout verbrennt. Vor diesem Training habe ich me hr Angst als vor 30 joggen :-D
Fitness 4 MMAOlaf. Ms Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Blixa B. schrieb am
2015-01-09 11:17:49
Supi, fühle mich vom zusehen schon gleich doppelt so fit !!!
Fitness 4 MMABlixa B.s Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

schenkelbesen schrieb am
2014-08-29 19:27:31
Hi, sollte ich mich davor aufwärmen? mit wie oder was mache ich weiter, wenn ich fertig bin? sollte ich schattenboxen? dehnen?
Fitness 4 MMAschenkelbesens Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Philipp schrieb am
2013-05-03 17:00:15
sehr gutes Workout,aber ohne Pause zwischen den Übungen ist dies sehr anstrengend
Fitness 4 MMAPhilipps Meining zu diesem Beitrag, 4 von 5 Punkten!

flo schrieb am
2013-02-16 13:46:46
richtig gutes Workout!;)
Fitness 4 MMAflos Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Laura schrieb am
2013-01-01 13:55:26
Sieht aus als ob meine Arme erstmal trainiert werden müssen bevor ich Liegestütze mit Klatschen kann xD
Fitness 4 MMALauras Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

UFC schrieb am
2012-10-18 21:02:50
bei der ersten übung hab ich leicht schlappgemacht, aber danach gings besser. mit training wird das brutal
Fitness 4 MMAUFCs Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Vanessa schrieb am
2012-09-23 01:06:47
Respekt, habe es zwar nicht geschafft aber ich denke mit bisschen training geht das.
Fitness 4 MMAVanessas Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

#Painliker# schrieb am
2012-09-22 16:11:25
Das ist Ausdauer vom feinsten. Respekt
Fitness 4 MMA#Painliker#s Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Nino schrieb am
2012-08-12 13:23:05
echt hammer!!! tolles workout...das mit dem erschöpft zusammenbrechen am ende hat mir persönlich am besten gefallen ;)
Fitness 4 MMANinos Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Pras schrieb am
2012-08-09 20:48:40
Darf man die Übung jeden Tag machen oder nur alle 2 Tage?
Fitness 4 MMAPrass Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Pras schrieb am
2012-08-08 16:44:36
Voll die hammer Übung, danke vielmals :-)
Fitness 4 MMAPrass Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

lucas schrieb am
2012-07-03 20:38:45
sollte man das mehrmals hintereinander machen (mit pausen dazwischen natürlich ;)) oder reicht einmal pro tag ?
Fitness 4 MMAlucass Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Andre B schrieb am
2012-06-05 22:33:13
Sehr Geiles Workout!!!
Fitness 4 MMAAndre Bs Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Paki305 schrieb am
2012-04-24 18:33:05
gut doch ich habe ein 3mal so schweres workout trotzdem gut weiter so
Fitness 4 MMAPaki305s Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Manuel schrieb am
2012-04-04 23:17:47
Respekt!!! ich schaff die 5 Übungen schneller in einer Minute bin ich jetzt auch gut ;)???
Fitness 4 MMAManuels Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Peter schrieb am
2012-03-23 20:25:23
unglaublich wie er das ganze Workout ohne Pause durchzieht ;)
Fitness 4 MMAPeters Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

viola schrieb am
2012-02-26 07:43:52
geeeeeiles video :p richtig gut .... :p
Fitness 4 MMAviola s Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

torben schrieb am
2012-02-15 19:03:30
Kenn ich vom Training :) sehr hilfreiche seite :)
Fitness 4 MMAtorbens Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

niklas schrieb am
2012-01-19 20:20:06
Danke... Super Seite.
Fitness 4 MMAniklas s Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Simon schrieb am
2012-01-02 19:00:21
Echt klasse, dass es noch so Leute wie dich gibt, die sowas kostenlos ins Netz stellen. Hut ab! Keep up working :)
Fitness 4 MMASimons Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Pascal schrieb am
2011-11-28 13:19:23
Echt super gemacht, klasse
Fitness 4 MMAPascals Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Sartara schrieb am
2011-11-20 12:18:04
Haste spitze umgesetzt Jung
Fitness 4 MMASartaras Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Sam schrieb am
2011-11-07 18:33:00
Kann man das auch jeden tag machen oder ist das auch wie bei Bauchmuskeltraining zum Beispiel mit ein paar Tagen pause?
Fitness 4 MMASams Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Bavel schrieb am
2011-10-21 13:34:43
Super Workout Spitze Zusammen gestellt aber, ich weiß ja nicht ob die Schnellen Sit-Ups Wirklick was Bringen Aber top Arbeit Danke! LG MMA/UFC Fan Bavel
Fitness 4 MMABavels Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Chris schrieb am
2011-10-08 20:56:27
Großes Lob an diese Webseite. Tolle Videos. Hab dieses Programm ausprobiert. Sehr anstrengend, sehr effektiv. Mit Disziplin werden sich die Ergebnisse schon zeigen.
Fitness 4 MMAChriss Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

sebastian schrieb am
2011-09-04 14:30:55
ich war 5 Monate im Fitness Studio und hab das jetzt mal auf 10 min gemacht und ich muss sagen das haut einen aus den socken
Fitness 4 MMAsebastians Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Jasmin schrieb am
2011-08-05 16:25:22
Hallo! Ich hab ein paar Kilos zu viel auf den Hüften und würde gerne abnehmen. Hab inzwischen Ernhrungsberatung + planung und sowas angefangen. Natüclich auch mit viel Sportprogramm! Ich wollte deshalb mal fragen, wie viele kalorien ich bei diesem Workout ungefähr verbrenne? Herzliche Grüße Jasmin.
Fitness 4 MMAJasmins Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Martin schrieb am
2011-07-18 10:23:19
Ersetzt das das jooggen
Fitness 4 MMAMartins Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Daniii schrieb am
2011-07-01 17:40:26
Richtig gutes workout bin begeistert! ich will jetzt auch damit anfangen muss ich das so schnell und so oft machen oder kann ich auch die hälfte nehmen sprich 30sek lang schnell oder 1 min langsam
Fitness 4 MMADaniiis Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Robert schrieb am
2011-06-30 21:13:27
Geiles Workout! Und echt Respekt vor dem Typen! ;)
Fitness 4 MMARoberts Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Michi schrieb am
2011-05-03 19:27:14
Super Training!!! Ich mache jetzt schon fast acht Jahre Karate, aber mit den Tipps geht es noch besser!!! Echt super, danke!!!
Fitness 4 MMAMichis Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Asgar schrieb am
2011-04-24 17:05:24
Ich bin absolut begeistert, sogar so sehr das ich das training gestern zwei mal gemacht hab, nun jetzt hab ich muskelkater bzw früchte des trainings :P ersetzt dieses training zufällig das joggen? dazu kann ich mich nämlich kein bisschen motivieren
Fitness 4 MMAAsgars Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

gg schrieb am
2011-04-01 19:34:15
Spitze einfach, das mache ich nun seid ein monat...wird immer besser mit den luft...das erste mal habe ich fast ne lunge ausgespuckt...der tut einfach gut, der weckt dich schön auf! kompliment!
Fitness 4 MMAggs Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Willo schrieb am
2011-03-29 23:33:11
also neben der kondition ist das workout hier für die beine ebenfalls super geeignet.zur not langhantel über die schulter und kniebeugen machen.gibt auch diverse übungen mit Fitness- / Terrabändern.
Fitness 4 MMAWillos Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Olly schrieb am
2011-03-05 17:37:54
scheint echt nen klasse workout zu sein, komme aber bei den ersten übungen am anfang fast garnicht mit. ist einfach zu schnell :D
Fitness 4 MMAOllys Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Jo schrieb am
2011-02-15 17:36:00
Also ansich ne wirklich gute Übung ohne viel platz oder geräte zu brauchen, aber aufjedenfall extrem "schwer", also im sinne von anstrengend.
Fitness 4 MMAJos Meining zu diesem Beitrag, 4 von 5 Punkten!

Matze schrieb am
2011-02-08 19:01:52
Echt klasse Aber n Workout zu den Beinen wäre echt klasse!! Weil arme gibts hier genug!
Fitness 4 MMAMatzes Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Spidi69 schrieb am
2011-02-04 21:00:07
yoa ey danach klatschen wir uns immer 5 inne fresse (hart!) dann der eine kriegt 3 anne fresse mit bein ( in der LUFT ) hat er hinkebein irgendwann ist es soweit war gar nich so schlimm hast keine Schmerzen mehr. Alles hat seinen Grund etwas schwer zu beschreiben hoffe ihr habt es verstanden altaaaaa peaaacceee
Fitness 4 MMASpidi69s Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Viking schrieb am
2010-12-25 01:10:46
Klasse, Klasse, Klasse......
Fitness 4 MMAVikings Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Spidy schrieb am
2010-12-23 14:33:44
das workout ist seht gut . @4:09 Liegestütze. Für schnelligkeit in den händen: wir machen diese liegestütze auch aber nach dem 5 klatschen vor der brust kommt 5 klatschen auf die brust dann 5 klatschen zur hüfte (hart!) (alles in der luft) dann 5 klatschen in die hände über dem kopf!!zum schluss wieder vor der brust klatschen doch diesmal berühren die füße sich jedesmal auch in der luft..etwas schwer zu beschreiben hoffe ihr habt es verstanden
Fitness 4 MMASpidys Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Michael schrieb am
2010-11-29 16:26:18
Ich finde die Übungen rein Optisch sehr gut und kenn die meisten auch aus dem LL, aber da trainieren wir die nicht so schnell hintereinander. Ich frag mich nur ob`s nicht einen besseren Effekt für die Ausdauer hätte, wenn man das ganze nach Tabata trainiert?
Fitness 4 MMAMichaels Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

TigerClaw schrieb am
2010-11-20 19:17:21
Trainiere seit über 15 Jahren Kung Fu, nebenbei noch 5 Jahre Thai Boxen gemacht und seit über 10 Jahren Krafttraining im eigenen Keller und nach so einer langen Zeit probiert man natürlich auch andere Workouts aus. Das Cardio und Ausdauertraining hier ist gut, aber die erste Übung ist viel zu anspruchsvoll, auzch für geübte. Man sollte sich vorher sehr sehr gut aufwärmen, vor allem die Leisten. Dehnen nicht unbedingt, da man so viel an Kraft verliert, aber zumindest warm machen und diese erste Pbung vorher ohne springen langsam machen.
Fitness 4 MMATigerClaws Meining zu diesem Beitrag, 4 von 5 Punkten!

Danijel Gojkic schrieb am
2010-11-13 19:57:23
Haut echt rein die Übung....schnapp immer noch nach Luft
Fitness 4 MMADanijel Gojkics Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Martin schrieb am
2010-10-27 21:44:15
Sehr gute allgemein Fintess!!! +5
Fitness 4 MMAMartins Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

fitness4mma schrieb am
2010-09-17 20:49:58
alta ist das ein tier oder was!!?? das sind ja mal voll die heftigen übungen und extrem anstrengen!!! kein normaler mensch schaftt das am stück durchzuhalten sehr geil
Fitness 4 MMAfitness4mmas Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Rainer schrieb am
2010-09-16 22:32:48
Hehe, Andi du alter Poser, das mach ich beim nächsten mal ma zum aufwärmen :P
Fitness 4 MMARainers Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

alta!! schrieb am
2010-09-03 20:39:58
respeckt !!!!! echt ich bin platt
Fitness 4 MMAalta!!s Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Andy schrieb am
2010-08-15 14:11:01
Echt ein Killerworkout das dauert bis man es durch ziehen kann aber nur zu empfehlen respeckt wer es kann
Fitness 4 MMAAndys Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Webi0815 schrieb am
2010-07-23 15:44:58
Genau nach so einem shit habe ich gesucht! Ich trainiere HIT und das ist ja wohl der ultimative Cardio-HIT Gegenpart ;)
Fitness 4 MMAWebi0815s Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Fabian schrieb am
2010-07-04 13:27:00
Ich hab grad erst mit MMA angefangen und muss sagen das das Workout schon reinklöppt. Kann mir jemand sicher sagen, ob immer 1 tag cardio 1 tag bauch neben dem train 3 mal pro woche zu viel bzw. zu wenig ist? Workout macht spaß und is wirklich fordernd!
Fitness 4 MMAFabians Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Wadim schrieb am
2010-06-18 10:58:00
shit ich mache bei der ersten schon schlapp...extrem hart, aber mit der zeit wirds sicherlich besser
Fitness 4 MMAWadims Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Nils schrieb am
2010-06-10 13:34:55
hey leute find die workouts klasse wollte mal fragen wie viele ich den bei einer TE von den vershciednen workouts aneinader hängen kann
Fitness 4 MMANilss Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Der Commander schrieb am
2010-05-19 19:06:51
dieses Cardio-Training ist absolut fordernd - super!
Fitness 4 MMADer Commanders Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Lino schrieb am
2010-05-15 17:21:59
Naja, so wie das hier aussieht ist dieses "Cardio, Ausdauer" Training rein anaerob also kein wirklich sinnvolles Ausdauertraining auch nicht für Kampfsportler also in der Vorm wie es hier gezeigt wird. Klar Trainiert man dadurch Ausdauer aber da man Ausdauer differenziert sehen muss sollte ein Ausdauer Training nicht nur aus den hier gezeigten Übungen bestehen.
Fitness 4 MMALinos Meining zu diesem Beitrag, 2 von 5 Punkten!

Zeno schrieb am
2010-04-27 13:22:03
Hammer Teil, hätte nich gedacht, dass 5 Minuten so hart sein können. Alle Achtung
Fitness 4 MMAZenos Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

jules schrieb am
2010-04-17 15:58:55
oh mein gott ist das hart.. halte die meisten übungen kaum 30s durch haha
Fitness 4 MMAjuless Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Valentin schrieb am
2010-03-20 16:47:33
lol,bissal behindert schaust bei den mountain climbs schon daher ; ) aber super workout!
Fitness 4 MMAValentins Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Niklas schrieb am
2010-03-17 22:34:52
Erst einmal vielen lieben dank an die macher dieser seiter und der ganzen videos, ich habe grad angefangen mit muay thai und mma und die übungen sind echt gut! Nice !;)
Fitness 4 MMANiklass Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Roman schrieb am
2010-03-07 19:04:04
Ganz geiles Workout, hat mich absolut geschlissen... Einfach special ;)
Fitness 4 MMARomans Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Marc schrieb am
2010-02-28 08:30:14
geniales workout!bin noch anfänger und das geht echt voll rein :-)
Fitness 4 MMAMarcs Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

mowa schrieb am
2010-02-20 16:17:53
super training
Fitness 4 MMAmowas Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

CaptainHowdy schrieb am
2010-02-11 15:06:55
Nettes Workout, danke. Würde das mal gern am Stück, also ungeschnitten sehen! ;-)
Fitness 4 MMACaptainHowdys Meining zu diesem Beitrag, 4 von 5 Punkten!

Mr. Ludo schrieb am
2010-02-03 21:12:23
Danke für das Video. Ich trainiere einen Leistungskader im Badminton und war genau auf der Suche nach so etwas. Kurz aber intensiv und wirksam. Besten Dank :)
Fitness 4 MMAMr. Ludos Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

anton schrieb am
2010-01-23 20:44:44
sehr geiles workout. macht einen wiklich fertig...bitte mehr davon
Fitness 4 MMAantons Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Master schrieb am
2010-01-22 18:13:04
Hi Was ist das bloß für ein Workout.Ich gehe 3 mal die Wochen 7-10 km laufen.Aber das hat mich absolut umgehauen.Man bin ich fertig.Krasses Teil Weiter so
Fitness 4 MMAMasters Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Mr. Nice schrieb am
2010-01-17 23:09:13
was empfiehlt sich denn als training zum aufwärmen? ist ja speziell drauf angelegt dass man es drinnen und im winter machen kann...
Fitness 4 MMAMr. Nices Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Art schrieb am
2010-01-14 01:51:22
Du bist ein Tier !!!
Fitness 4 MMAArts Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Fuch schrieb am
2009-12-30 16:33:00
Man hat der Typ ne Ausdauer. Ich bin sowas von tot.
Fitness 4 MMAFuchs Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Janestar schrieb am
2009-12-17 11:21:00
Sehr gute Übungen, die ich selber auch praktiziere. Um sein Cardio im Kampfsport zu verbessern, muss man darauf abzielen, dass man die Belastung des Kampfes simuliert. Also 3-5 Minuten. Da bringt einem ein Dauerlauf reichlich wenig. Das obige Viedo zeigt, wie es gemacht wird. Grüße
Fitness 4 MMAJanestars Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Lesnar schrieb am
2009-12-10 15:45:58
ned schlecht, werd ich demnächst mal versuchen...
Fitness 4 MMALesnars Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

5von5ist5 schrieb am
2009-12-09 19:20:33
ich schrieb am 2009-11-06 18:08:06 von studien ist bewiesen, dass cardio erst etwas bringt, wenn man es länger als 20 minuten betreibt, wodurch dein cardio workout relativ sinnlos wäre. eine studie beweißt auch das wenn man in einem gespräch studien erwähnt 80%prozent der zuhörer mehr glauben...;) das mit den 20mins sagt man deshalb weil man denkt das erst nach 20 mins mal alle überflüssigen kalorien verbrannt sind und erst nach den 20mins also die fett reserven "angegriffen" werden... wie bierhahn schreibt gehts hier nicht unbedingt darum möglichst viel fett zuverbrennen das is zumindest meine auffassung des ganzen lg aus österreich PS: sehr schöne übungen
Fitness 4 MMA5von5ist5s Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Bierhahn schrieb am
2009-11-16 10:47:33
Cardio "bringt" immer etwas.. Wenn man sichtbare Bauchmuskeln haben will, sollte man am Tag ca. 20-30 Min Cardiotraining machen, dennoch ist dieses Workout besser als auf dem Sofa sitzen und Chips futtern! Es trainiert den ganzen Körper und bringt jeden Anfänger erstmal an seine Leistungsgrenzen! Es fordert Kraft, Ausdauer, Koordination und dehnt gleichzeitig Muskulatur! Für alle planlosen unter uns: Es geht hier nicht darum, mit nem Haufen Gewicht auf Masse zu trainieren, sondern den Körper fit und beweglich zu halten und optimal auf Kämpfe vorzubereiten! Vielen Dank für das Video! ;-)
Fitness 4 MMABierhahns Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

ich schrieb am
2009-11-06 18:08:06
von studien ist bewiesen, dass cardio erst etwas bringt, wenn man es länger als 20 minuten betreibt, wodurch dein cardio workout relativ sinnlos wäre.
Fitness 4 MMAichs Meining zu diesem Beitrag, 2 von 5 Punkten!

Nasib schrieb am
2009-10-20 13:36:45
hamma workout ich spiele seit 10 jahren fußball und das hat mich richtig umgehauen sehr gutes training
Fitness 4 MMANasibs Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

DaviD schrieb am
2009-10-14 23:06:33
geil richtig geiles workout wie alles was ihr hier auf dieser seite bringt. danke für tausend schweißperlen
Fitness 4 MMADaviDs Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Marvin schrieb am
2009-10-03 17:50:19
Hammerhart!!!
Fitness 4 MMAMarvins Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Alex schrieb am
2009-09-11 19:47:20
das sind ja zum teile gute plyometrischen übungen drin. bring tauch bisschen sprungkraft. aber mal ne frage woher hast du deine matten ?
Fitness 4 MMAAlexs Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Skiva schrieb am
2009-08-30 20:43:49
Nichts Für Anfänger Deshalb 3/5
Fitness 4 MMASkivas Meining zu diesem Beitrag, 3 von 5 Punkten!

Chris schrieb am
2009-08-18 19:45:47
Voll gut das workout aber vielleicht nicht ganz das Richtige für Einsteiger.
Fitness 4 MMAChriss Meining zu diesem Beitrag, 4 von 5 Punkten!

Restless schrieb am
2009-08-12 18:27:55
OMG - Super Workout aber musste bei fast jeder Übung eine Pause einlegen. Mein neues Ziel: Dieses Workout ohne Pause absolvieren ;)
Fitness 4 MMARestlesss Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

geila-styla schrieb am
2009-07-21 16:45:21
scheisse hat der typ ausdauer ich habe nach der 4ten schlapp gemacht
Fitness 4 MMAgeila-styla s Meining zu diesem Beitrag, 2 von 5 Punkten!

double1 schrieb am
2009-07-14 20:05:32
is echt nur hammer!!!
Fitness 4 MMAdouble1s Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Zipy schrieb am
2009-07-11 11:59:08
Scheiße hat der ein Tempo drauf!!!! Extrem geiles Workout!!!
Fitness 4 MMAZipys Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Denis schrieb am
2009-07-08 21:35:14
Das is geil und sieht lustig aus ^^
Fitness 4 MMADeniss Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

philipp schrieb am
2009-06-20 16:17:38
wow. ich konnte 1 monat lang keinen sport machen, jetzt bin ich schon nach 2,5 minuten verschwitzt!
Fitness 4 MMAphilipps Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

david schrieb am
2009-06-18 21:31:29
pflicht
Fitness 4 MMAdavids Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

DML schrieb am
2009-06-04 22:21:14
Bei mir klapps hervorragend
Fitness 4 MMADMLs Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

senshi schrieb am
2009-05-30 16:25:44
wirklich gut
Fitness 4 MMAsenshis Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Joe schrieb am
2009-05-24 17:16:34
Wäer echt geil auch wenn ihr mal nen workout für die beine machen würdet
Fitness 4 MMAJoes Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Marcimarcman schrieb am
2009-05-12 14:00:44
Einfach super ja, Aber zu den anderen. Lest euch mal die FAQ durch, jeden tag sollte man es nicht unbedingt machen, Trainingspausen;) dran denken
Fitness 4 MMAMarcimarcmans Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

wannabe Bruce lee schrieb am
2009-05-09 18:09:24
echt krasses workout... ziemlich anstrengend aber einfach TOP!
Fitness 4 MMAwannabe Bruce lees Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Tobias schrieb am
2009-05-09 14:37:09
echt hammer,danke! wäre echt nett wenn du noch ein kraftworkout ohne kettlebells ect. machen würdest... aber kommt zeit kommt rat ;) danke nochmal
Fitness 4 MMATobiass Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Oliver schrieb am
2009-05-05 12:37:45
Echt spitze Seite, verdammt gute Anleitungen und Workouts. Echt Respekt... Solltest du hilfe beim Nachvertonen brauchen, dann melde dich einfach... haben ein kleines Tonstudio zu Hause, und würde dir hiermit gerne kostenlos unsere Unterstützung anbieten.
Fitness 4 MMAOlivers Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Captain Kongo schrieb am
2009-03-29 11:27:36
Genau nach so einem Workout habe ich gesucht für mein training. Echt gute Seite, Stimme ist auch gut nur das Mic ist etwas übersteuert, aber dass weisste sicher selber :D
Fitness 4 MMACaptain Kongos Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Ken schrieb am
2009-03-26 20:39:53
hallo bin 13 und muss sagen ...SUPER am anfang hab ich mier schon forgestellt dass es anstrengend sein würde doch als ich das workout mitgemacht habe fand ich raus dass es fielmehr anstrengender ist als ich dachte WIRKLICH SUPER... das mache ich jetzt JEDEN Tag^^
Fitness 4 MMAKens Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Young Sporltler schrieb am
2009-02-25 19:20:25
jaaa sehr supper anstrengendes workout aber es macht spaß! Ich schaffe es nicht alles aber dass wird schon noch! ? soll man das mit 13 machen?
Fitness 4 MMAYoung Sporltlers Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Peter schrieb am
2009-02-25 13:54:16
Top Workout,superanstrengend aber ich werde es versuchen es mal bis zum ende durchzuziehen! Knallhart aber 1A!
Fitness 4 MMAPeters Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Philipp schrieb am
2009-02-23 19:51:04
bei mir gehts jetzt auch musste nur einen flash player herunterladen allein beim ansehen werd ich schon müde ich probier es aber trozdem einmal
Fitness 4 MMAPhilipps Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Gregor schrieb am
2009-02-22 11:48:10
Spitzen workout .... alle anderen workouts sind machbar aber das? ... soooo anstregend =) ... werds aber weiter machen vl schaff ichs mal komplett durch ...
Fitness 4 MMAGregor s Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

lowkick-t schrieb am
2009-02-22 09:52:33
super wo wie alles bis jetzt..effizient,kurz,überall durchführbar.....hervorragend
Fitness 4 MMAlowkick-ts Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Andy schrieb am
2009-02-13 12:57:02
Also bei mir geht das Video problemlos, war vielleicht nur ein temporäres Problem.
Fitness 4 MMAAndys Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Philipp schrieb am
2009-02-12 15:00:08
bei mir geht das video nicht?! es steht dort:this video is no longer available
Fitness 4 MMAPhilipps Meining zu diesem Beitrag, 2 von 5 Punkten!

Rock schrieb am
2009-02-09 19:03:14
*mecker mecker* unsauberer Sprawl.. =P Egal, super Workout machen wir auch alles bei unserem Training! :) *thumbs up*
Fitness 4 MMARocks Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Imanuel schrieb am
2009-01-19 20:26:33
Spitze! Aber für mich sehr anstrengend, mache zwar fitness aber meine Beine....naja wird schon
Fitness 4 MMAImanuels Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Franz schrieb am
2009-01-18 21:34:01
Tolles Workout, hab´s schon in meine Tourniervorbereitung eingebaut, kommt echt gut!
Fitness 4 MMAFranzs Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Basti schrieb am
2009-01-03 11:03:50
Super, schönes Ding für zu hause. Bitte mehr! Gruß
Fitness 4 MMABastis Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Tino schrieb am
2008-12-28 16:23:45
Ist ein sehr schönes Workout um angefutterten Weihnachtsspeck los zu werden!! Sollte man machen wenn die Nachbarn im unteren Geschoss nicht da sind... ;-)
Fitness 4 MMATinos Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!


  Copyright © Fitness 4 MMA
Ausdauer und Cardio Workout - Fitness 4 MMA